32개의 스포츠 심리학 연구에 대한 새로운 분석에서 과학자들은 플레이어가 내면의 혼잣말을 사용하는 방법이 스포츠 성과를 크게 향상시킬 수 있다는 것을 발견했습니다. 이 연구는 심리학 과학에 대한 관점(Perspectives on Psychological Science)의 다음 호에 게재될 예정입니다.
분석가는 또한 플레이어의 성과를 높일 수 있는 내부 대화의 몇 가지 세부 사항을 살펴보았습니다. 이러한 발견 중 일부는 다음과 같습니다.
* 미세조정 기술이나 더 나은 기술을 필요로 하는 플레이어의 게임 측면에서는 “동기 부여 대화”보다 “지도적 자기 대화”가 더 나은 것으로 확인되었습니다. 예를 들어, 골프공을 그린에 맞추려고 할 때 “할 수 있어”와 같은 동기를 부여하는 말보다 “무릎을 구부린 상태로 유지” 또는 “엉덩이로 스윙”과 같은 내적 대화를 사용하는 것이 선수에게 더 효과적일 것입니다. 그것!”
* 그러나 “힘이나 지구력을 필요로 하고 먹튀검증 자신감을 북돋우며 경쟁을 위한 정신력을 요하는” 작업에서는 자기 대화를 유도하는 것이 강력하다고 합니다. 따라서 중요한 경기가 있기 전에 축구 코치가 제공하는 동기 부여 대화는 확실히 더 나은 결과로 이어질 수 있습니다. 특히 이러한 동기 부여 단어가 게임 중에 마음에 남아 있다면 더욱 그렇습니다. 이 상황에서 “Let’s get ’em!” 가치있는 내면의 만트라가 될 수 있습니다.
* 많은 실험을 통해 내면의 혼잣말이 익숙한 일보다 익숙하지 않은 일에 더 낫다는 사실이 밝혀졌습니다. 이는 스포츠 개발의 초기 단계에서 우리는 많은 새로운 정보를 흡수하고, 혼잣말은 우리가 수행할 때 중요한 정보를 스스로에게 암송함으로써 보다 효과적인 학습자가 되는 데 도움이 될 수 있기 때문일 것입니다. 그러나 선수가 이미 일반 축구 선수라면(모든 것이 이미 습관화된) 강제적인 혼잣말이 경기 흐름을 엉망으로 만들 수 있습니다.
* 플레이어는 모든 게임 전에 자신에게 암송하는 스크립트를 작성하여 지속적으로 혼잣말을 사용합니다. 또한 게임의 다양한 구성 요소를 정신적으로 시각화하는 시각화 연습을 통합합니다. 스포츠 심리학자는 이것이 개인이 게임 중에 더 잘 수행할 수 있도록 준비하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.
테살리 대학 체육 및 스포츠 과학부 연구팀과 함께 분석을 주도한 스포츠 심리학자 안토니스 하치게오르기아디스(Antonis Hatzigeorgiadis)는 “마음이 행동을 이끕니다. 생각을 조절하는 데 성공하면 행동에 도움이 될 것입니다.”라고 말했습니다.
앞으로의 운동선수와 혼잣말에 대한 연구를 지켜보는 것도 무척 흥미로울 것입니다. 분명히, 모든 스포츠는 아니지만 대부분의 스포츠에는 정신적 요소가 있습니다. 선수가 경기 전 자신을 준비하는 방법과 경기에 임하는 태도는 경기력에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.